Resilienztraining
Für die Steigerung der eigenen Leistungsfähigkeit, für Weiterentwicklung und Zufriedenheit bildet Resilienztraining den Schlüssel zum Erfolg.
Format
- 2 Tage
- maximal 12 Teilnehmer
- 1 Coach
Termine offene Seminare
- neue Präsenz- und Online-Termine folgen
Termine Inhouse Seminar
- nach Vereinbarung
Anmeldeunterlagen.pdf
für Unternehmen
Anmeldeunterlagen.pdf
für Privatpersonen
Widerstandsfähigkeit durch Resilienztraining
Konzentrationsstörungen, mangelnde Emotionskontrolle, Panikattacken und Schlafstörungen, Verlust von Kreativität, Konflikte und Isolation sind nur einige Folgen von chronischem Stress. Stress beeinflusst unser gesamtes Verhalten im Beruf und im Privatleben und bestimmt massiv unser Denken und Handeln.
Allgemeine Tipps und Strategien nutzen wenig und erinnern schnell an immer wiederkehrende Neujahrsvorsätze. Daher erarbeiten und entwickeln Sie in diesem Resilienz Seminar Ihre ganz persönliche und nachhaltige Strategie gegen Stress. Die Entdeckung und Ausrichtung auf eigene Motive und Bedürfnisse stehen dabei im Mittelpunkt. Sie lernen in diesem zweitägigen Resilienztraining weit mehr als nur die bessere Bewältigung belastender Lebensereignisse. Sie verbessern insbesondere ihre Fähigkeit, sich und Situationen differenzierter wahrzunehmen und erlernen Strategien, eigenes Verhalten nachhaltig und hoch motiviert zu verändern. Es werden individuelle Kompetenzen aufgebaut, die optimal an die Voraussetzungen und Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst werden. Sie lernen, im Einklang mit Ihrer eigenen Persönlichkeit zu handeln. Dies ist der Schlüssel nicht nur für die Reduzierung von Stress, sondern für mehr Authentizität, Kreativität, Teamfähigkeit und Konzentration.
- Für alle Szenarien eine Lösung!
Haben Sie ein bestehendes Seminarprogramm, in das Sie diese aktuellen Themen aufnehmen möchten, dann bietet sich das Inhouse Seminar Resilienztraining an.
Denken Sie hingegen an einzelne Mitarbeiter und Führungskräfte, die z. B. aufgrund von Umstrukturierungsmaßnahmen stark unter Druck stehen, deren Stress aufgrund von terminierter Projektarbeit in den letzten Monaten angestiegen ist, die offensichtlich überlastet sind etc. oder denken Sie daran, einzelne Führungskräfte präventiv zu fördern, dann bietet sich der Stress Check, das Einzelcoaching sowie das offene Seminar an.
Resilienztraining: Inhalte auf einen Blick
- Persönliche Standortanalyse – Wo stehe ich?
- Stressmechanismen verstehen
- Erlernen effektiver Entspannungsverfahren
- Erlernen effektiver Techniken für eine erhöhte Konzentration und Aufmerksamkeit
- Erlernen von Techniken, um das eigene Verhalten nachhaltig zu verändern
- Eigene Bedürfnisse (wieder) entdecken – Stressbaustellen identifizieren
- Eigene Ressourcen aktivieren und die eigene Resilienz erhöhen
- Verbessern Sie Ihre Kompetenz, zu hohe Belastung intelligenter regulieren zu können.
In diesem 2-tägigen Resilienz Seminar erlernen Sie eine ganz persönliche Strategie, um stressbedingte Belastungen effektiver kompensieren zu können. Die Teilnehmerzahl ist auf 12 Personen begrenzt, so dass wir in den 2 Tagen genügend Raum und Zeit haben, um jeden Teilnehmer individuell zu unterstützen. Führungskräfte und Mitarbeiter reflektieren mithilfe unserer Analyseinstrumente ihre eigenen Stressdimensionen und ihr persönliches Burnout-Risiko. Sie erarbeiten und entwickeln Ihre ganz persönliche Strategie gegen Stress. Die Entdeckung und Ausrichtung auf eigene Bedürfnisse stehen dabei im Mittelpunkt. Sie lernen in diesem zweitägigen Stressmanagement Seminar weit mehr als nur die bessere Bewältigung belastender Lebensereignisse. Sie verbessern insbesondere Ihre Fähigkeit widerstandsfähiger zu werden und sich und Situationen differenzierter wahrzunehmen, um dadurch Stress zu vermeiden.
Ihr Nutzen
- Sie verstehen alle Mechanismen im Hinblick auf Stress und entwickeln die Kompetenz, Drucksituationen frühzeitig zu erkennen, um adäquat reagieren und handeln zu können.
- Es werden individuelle Kompetenzen aufgebaut, die optimal an die Voraussetzungen und Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst werden.
- Im Mittelpunkt steht die Erarbeitung eines Lösungsweges, der eng mit Ihrer Persönlichkeit verknüpft ist.
- An Stelle allgemeiner Lösungsmöglichkeiten entwickeln Sie eine individuelle Strategie, um Stress nachhaltig zu reduzieren.
- Sie erlernen Techniken, mit denen Sie hoch motiviert eigene Verhaltensmuster und Glaubenssätze verändern können.
- Dies ist der Schlüssel nicht nur für die Reduzierung von Stress, sondern für mehr Authentizität, Kreativität, Teamfähigkeit und Konzentration.
Zielgruppen
Für ALLE, die eine persönliche und nachhaltige Strategie gegen Überbelastung und Stress suchen und in einem Resilientraining / Stressmanagement Seminar.
Resilienztraining: Seminarinhalte 1. Tag
Standortanalyse
- Wo stehe ich?
- Was sind (meine) Stressverstärker?
- Was will ich verändern?
Stress und Burnout – ein Phänomen unserer Zeit?
- Wie wirkt sich Stress auf soziale Kompetenzen und den Körper aus (Burnout-Phänomen)?
- Wie verändert Stress die Leistungsfähigkeit des Gehirns?
- Stress ist subjektiv. Also gibt es auch Handlungsspielräume.
- Lässt sich Stress trotz belastender Lebensbedingungen reduzieren?
Wie funktioniert eine nachhaltige Verhaltensänderung?
- Warum positives Denken allein nicht weiterhilft.
- Für Veränderung braucht es die richtige Motivation.
- Eigene Bedürfnisse (wieder) entdecken.
- Veränderungsziele entwickeln.
- Aktivierung von Ressourcen und Eigenmotivation.
- Individuelle Resilienz-Strategie
- Entwicklung einer zu der eigenen Persönlichkeit passenden Strategie gegen Stress, die erfolgreich und nachhaltig im Alltag umgesetzt werden kann.
- Strategie ist nicht gleich Strategie – die Bedeutung positiver somatischer Marker und hoher Eigenmotivation.
- Wer bin ich, was motiviert mich?
Resilienztraining: Seminarinhalte 2. Tag
Techniken zur Entspannung und Konzentration
- Achtsamkeit – mehr als nur eine Entspannungstechnik.
- Warum erfolgreiche Menschen meditieren.
- Erlernen effektiver „Abschalttechniken“.
- Dem „Grübeln“ den Kampf ansagen. Endlich wieder richtig schlafen!
Gedankenkontrolle
- Kontrollieren Sie Ihre Gedanken oder kontrollieren die Gedanken Sie?
- Wieso Bewertungen unglücklich machen und wie man sich davor bewahrt.
- Wie Sie durch die Kontrolle Ihrer Gedanken Handlungs- optionen gewinnen.
Stressbaustellen identifizieren
- Ich kann nicht „nein“ sagen. Verhaltensmuster oder Notwendigkeit?
- Perfektionismus bis zum Burnout.
- „Sei stark“ – ein Verhaltensmuster, bei dem sich alle außer Sie freuen.
- Welche Dinge rauben mir die meiste Energie?
Umsetzung in den Alltag
- Von den Profis lernen – Mentaltraining in der Praxis
- Erarbeitung von konkreten Lösungsstrategien für unterschiedliche Stress-Situationen.
- Transfer in den Alltag – wie geht es morgen weiter?
Wir gehen interdisziplinär und ganzheitlich vor. Wir verknüpfen daher in unserem Konzept AHEPEE neurowissenschaftliches, psychologisches und soziologisches Wissen mit östlichem Erfahrungswissen. Es gehört zu unserem Selbstverständnis, dass alle Inhalte des Seminars in ihrer Wirkung fundiert wissenschaftlich belegt sind. Mehr als 90% unserer Seminarteilnehmer berichten, dass durch unsere Seminare ihre subjektive Stressbelastung deutlich reduziert wurde und sie gestärkt aus dem Seminar herausgingen.